De oefening ‘Heart Focused Breathing’ is een simpele, maar effectieve manier om stressklachten te verminderen. Gebruik deze ademhalingsoefening bij stress, spanningsklachten of wanneer je je beter op iets wilt concentreren.
De ademhalingsoefening
Heart Focused Breathing – de naam zegt het eigenlijk zelf al: tijdens het ademhalen focus je je op je hart. Het resultaat van die oefening? Meer controle over je lichaam en geest wanneer je onder stress staat. Om je te begeleiden bij de oefening hebben we een handig schema opgesteld.
Hartcoherentie: laagdrempelig en krachtig
Heb je vaker last van stress? Studies bewijzen hoe de samenwerking tussen je hartritme en je ademhaling stress kan verminderen. Bij Dialogisch geven we hartcoherentietrainingen als onderdeel van stresscoaching of in het kader van burn-outcoaching.
